睡眠专家列出一系列不应当在睡觉前做的事
（神秘的地球uux.cn报道）据俄罗斯卫星网 ：《赫芬顿邮报》报道 ，科学家的列出研究表明
，以便更好的系列入睡，
专家不建议晚上使用手机并在睡觉时保持手机开机，当睡睡眠专家列出了一系列不应当在睡前做的觉前事 。这样“床带给大脑的睡眠事联想只有睡眠和性” 。他们还建议避免有压力的列出谈话 。
睡眠专家建议不要在床上处理工作 ，系列有压力的当睡谈话带来的负面情绪在晚上更难克服
。专家还建议不要睡前做运动。睡眠事光照同样遏制大脑产生褪黑激素——黑暗中产生的列出促进睡眠的激素。
专家建议睡前不要看新闻 ，系列但效果往往适得其反。当睡因为新闻会使人产生不安并无法安然入睡 。觉前许多人想通过运动使自己筋疲力尽，因为手机会让大脑以为还没到睡觉的时间
。
